Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Разминка


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 28

#21 ВНЕ САЙТА   sergei002

sergei002

    Новичок

  • Форумчанин
  • 5 сообщений
  • 0 тем
  • Город :Москва

Отправлено 02 August 2014 - 11:26

Да разминка очень важная часть тренировки. Разминаться надо долго и качественно. Все зависит от разминки и как вы сделаете упражнение , и какие травмы вы сможете получить. Чем вы дольше делаете разминку тем лучшим разогревается тело и тем ниже риск получить травму. Можно сказать что это самая главная часть тренировки. Разминку надо делать перед каждой тренировкой . Советую всем относится серьезно к разминке. 



#22 ВНЕ САЙТА   Ysik

Ysik

    Новичок

  • Форумчанин
  • 7 сообщений
  • 0 тем
  • Город :Сочи

Отправлено 08 August 2014 - 04:55

Добрый день, форумчане! Приятно читать вышеуказанные отзывы и понимать, что большинство придают большое значение разминочной части занятия. Так как я работаю в сфере спорта и наблюдаю, как многие этой частью занятия пренебрегают. А зря..... Так как потом - травмы и т.д. Надеюсь со временем, все на 100% будут понимать, что разминка самая важная часть занятия. Как говорят специалисты в сфере физической культуры: "Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться - не размявшись!". Всем удачи!!! 



#23 ВНЕ САЙТА   Alex_DnDz

Alex_DnDz

    Пользователь

  • Форумчанин
  • 35 сообщений
  • 1 тем

Отправлено 05 January 2015 - 14:36

Я много времени сижу за компьютером и по-этому каждый 1-2 часа отжимаюсь от пола. Рекомендую всем 5-15 раз отжаться. Сразу происходит быстрый поток крови в организме, да и мускулатуру можно поднять. Да и в какой может быть спорт без разминки.(шахматисты и те разминаются=:DD ), ибо без нее можно получить травму. Хорошая разминка - путь к хорошим достижениям=)) Мое мнение!


  • Юрий это нравится

#24 ВНЕ САЙТА   Юрий

Юрий

    Мудрый

  • Форумчанин
  • 1973 сообщений
  • 17 тем
  • Город :Киев

Отправлено 05 January 2015 - 21:31

Я много времени сижу за компьютером и по-этому каждый 1-2 часа отжимаюсь от пола. 

Вот это действительно замечательный совет! Я тоже в последнее время очень много времени (сорри за тавтологию) провожу за компом. Из-за работы, провожу за ним более 12-ти часов. Уже через месяц такого режима почувствовал ужасную боль в пояснице. Сейчас начал также раз в час приседать и качать пресс. Очень много не делаю, так 154-20 раз чисто в разминочном режиме, чтобы кости не атрофировались.)) Думаю, всем у кого сидячая работа или кто много времени проводит за компом это необходимо.

P.S. А вот как разминаются шахматисты я бы посмотрел!))



#25 ВНЕ САЙТА   kvl1965

kvl1965

    Новичок

  • Форумчанин
  • 16 сообщений
  • 0 тем
  • Город :Spassk-Dalniy

Отправлено 13 May 2015 - 14:18

Разминка вещь не только полезная и необходимая, но и просто обязательная. Главная её задача это подготовить организм к предстоящей деятельности, не важно будет у вас тренировка, соревнование или просто надо шкаф перенести. От этого и будет зависеть содержание и время разминки. Ведь необходимо подготовить организм во всех направлениях: размять и разогреть мышцы, связки, размяться функционально как говориться чтобы кровь побежала, плюс психологически, технически если это спорт. Посмотрите как перед стартом готовятся гимнасты, бобслеисты и т.п. прокручивая в голове те или иные элементы. Не надо забывать и о возрасте, чем вы старше, тем серьёзнее надо подходить к разминке, особенно если предстоит скоростная (взрывная) работа например спринтерский бег или спортивные игры. При этом мы не должны потратить слишком много сил, ведь впереди ещё основная часть работы. 

Если говорить о утренней разминке т.е. о ЗАРЯДКЕ, здесь опять же каждому своё. Кому то надо просто потянуться, размяться. Кто-то желает стройную фигуры или кубики на прессе, тогда нужна быстрая функциональная зарядка, но не продолжительная, чтобы разогнать метаболизм.

А вечером, не забывайте что ко сну надо подходить в спокойном не в перевозбуждённом состоянии, поэтому какие-то функциональные тренировки надо завершать минимум часа за 2 перед сном. Опять же полезно погулять, не быстро пробежаться, подышать свежим воздухом всё для того же метаболизма и стройной фигуры.


  • spektr это нравится

#26 ВНЕ САЙТА   Андрюха

Андрюха

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 210 сообщений
  • 1 тем
  • Город :Луганск

Отправлено 14 June 2015 - 17:36

Разминку надо делать обязательно. Если вы занимаетесь спортом либо просто делаете не большие упражнения дома для поддержания фигуры, то вы должны знать, что без разминки заниматься не желательно. Ваши мышцы, если их не разогревать, подвергаются угрозе получения травмы, так как они находятся в закрепощенном состоянии, то есть холодные. Когда вы выполняете легкие упражнения мышцы насыщаются кровью и согреваются, что помогает вам делать тяжелые упражнения гораздо легче и безопасней. Я сам занимался спортом, и знаю на личном опыте как можно одержать травму без разминки. Так же следует размять голеностоп перед бегом. Многие думают что это вовсе не обязательно. В таком случае вы можете подвернуть ногу или растянуть связки. Не ленитесь разминаться.



#27 ВНЕ САЙТА   Юрий

Юрий

    Мудрый

  • Форумчанин
  • 1973 сообщений
  • 17 тем
  • Город :Киев

Отправлено 29 March 2016 - 19:45

Безусловно, разминка важнейшая часть любой тренировки. Ведь главная цель разминки - подготовить тело, организм к последующим физическим нагрузкам. Без соответствующей разминки не советую приступать к процессу игры. Любой, в принципе, кроме шахмат.) Особенно опасно, пожалуй, приступать к "основному блюду" без разминки в контактных видах спорта, игровых. Ведь там действия совершаете не только вы но и соперник. Ну и в зависимости от того, чем конкретно Вы занимаетесь, естественно, большей частью нагружайте соответствующие мышцы. 



#28 ВНЕ САЙТА   Irokex

Irokex

    Активный пользователь

  • Форумчанин
  • 352 сообщений
  • 10 тем
  • Город :Шелехов

Отправлено 30 March 2016 - 05:19

Вот все посты здесь приктически сводятся вф изическую, так сказать, составляющую. Разминка необходима и в других областях. К примеру, музыкантам перед занятиями не хило было бы гаммочки, да всякие арпеджио погонять. Вокалистам ну куда без "мамемимому". Особенно это важно перед выступлением. У того же компа время от времени неплохо поделать всякие упражнения для глаз типа зажмуриваний и т.д. Погуглите, найдёте методики. Да даже уроки в школе начинатся с повторения пройденного материала. Ведь не просто что бы вспомнить - что бы мозги "проснулись".



#29 ВНЕ САЙТА   81-82

81-82

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 266 сообщений
  • 0 тем
  • Город :Москва

Отправлено 28 July 2016 - 16:49

Разминка, естественно необходима, перед тренировкой, никто не спорит. Но, надо разминать свое тело последовательно, и не торопится с окончанием разминки.
Например, вы любитель «потягать железо», так сделайте несколько подходов с минимальным весом. Можно начинать вообще с пустого грифа. И понемногу прибавляйте вес, чтобы мышцы немного разогрелись. И неплохо немного просто попрыгать, чтобы сердечная система начала работать в усиленном режиме.
Это будет для вас самой лучшей разминкой.
Правильно выполненная разминка подготавливает тело для основной нагрузки. И соответственно уменьшает риск разрыва сухожилий и мышц.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


Свернуть чат Чат Открыть чат во всплывающем окне

Мгновенное общение по любым темам
kovdor  : (06 June 2017 - 12:38 PM) Ролик дня. Как мы выиграли Стокгольмский арбитраж. lancuster
kovdor  : (05 April 2017 - 04:30 PM) Ролик дня. Почему не пустили Самойлову + English Subtitles
Сизонов Андрей  : (04 March 2017 - 04:36 PM) Так кто же сотворил майдан?

cont.ws/@Taksist1964/544042
kovdor  : (04 March 2017 - 01:06 AM) Ролик дня: МАСКИ СНЯТЫ! ТУРЧИНОВ ПРИЗНАЛСЯ в госперевороте НА УКРАИНЕ! 2017
kovdor  : (15 February 2017 - 10:32 PM) Геращенко Антон - Часы от Турчинова за формирование карательных батальонов для усмирения Донбасса
kovdor  : (05 January 2017 - 07:17 PM) "Украинская оккупация временная" - Порошенко оговорился по Фрейду, олигархи хотят овладеть Украиной
kovdor  : (19 December 2016 - 08:13 PM) Дороги карьера в постоянном уходе
kovdor  : (10 December 2016 - 12:38 PM) Кого ждут на VERSUS? #RapNews
kovdor  : (03 December 2016 - 08:15 PM) Порошенко ПРОДАЛ Карпаты ради Безвиза
kovdor  : (16 November 2016 - 04:29 PM) Саакашвили осмеяли на всю Европу и CША
kovdor  : (13 November 2016 - 04:05 PM) СИМПСОНЫ ПРЕДСКАЗАЛИ ПОБЕДУ ТРАМПА | Сыендук
kovdor  : (25 October 2016 - 10:10 AM) УКРАИНА. Давайте всё на Путина валить
kovdor  : (12 October 2016 - 03:12 PM) Впервые! Путин глазами зaпaдных CМИ. Обожают, но говорят, что нeнaвидят
kovdor  : (05 October 2016 - 09:45 PM) На ровном месте повесил на себя уголовку
kovdor  : (07 September 2016 - 07:36 PM) Порошенко взбодрил Обаму перед встречей с Путиным
hollies  : (04 September 2016 - 02:21 PM) Если не обуздывать в себе блудные страсти и похоти, то хоть в разных странах живи, а найдёшь способ чтобы соблудить. Просто нынешнее поколение не имеет в себе духовного воспитания, а общество и правящие элементы прилогают все усилия к растлению и развращению людей, но выбор остаётся за каждым и вы итоге, по пложам пожнёте и воздаяние, жизнь ведь быстро проходит и не ограничивается датами рождения и смерти, всё относительно.
lancuster  : (29 August 2016 - 08:11 AM) В таком случае нужно спать в разных комнатах. А ещё лучше - в разных квартирах. :)
hollies  : (22 August 2016 - 01:55 PM) А если 10 детей и не хочется больше - тут поможет перевязывание маточных труб. Скорее перевязывание блудной похоти поможет больше, а-то трубы и порвать может при внематочной...
lancuster  : (12 August 2016 - 11:55 AM) А если 10 детей и не хочется больше - тут поможет перевязывание маточных труб.
RUDA  : (29 July 2016 - 10:48 PM) согласен ))

Kovdorgok.ru © 2024 Ковдорский ГОК-форум