Сообщений в теме: 28

[Ирина]

Перед выполнением какого либо сложного выполнения задания в спорте, следует размять свое тело. Для этого существует разминка. Сама разминка не представляет из себя ни чего сложного. Это может быть простое вращение кистей рук, наклоны в право и влево, а может прыжки на скакалке, бег на месте, вращение шеи головы так далее. 

Разминку делать не обязательно для выполнения сложных элементов в спорте. Пойдет на пользу если вы ее будете делать по утрам - бодрит и укрепляет ваш организм, подтягивает вашу фигуру.

Желаю удачи!

[Катя]

Частенько делаю разминку, прыгаю на скакалке, только не по утрам и не перед сложными заданиями, а просто так для поддержки фигуры, бывает вокруг дома с подружкой пробежимся, тоже отличная разминка, для всего тела и легких.

[Алексей]

Много времени приходится сидеть за компьютером, поэтому приходится делать разминку для глаз, шей. Да и вообще отхожу от компа и разминаю свое тело полностью.

[Roma77]

Я спортом занимаюсь уже 10 лет и каждый день причем, поэтому разминка для меня - это как кусок хлеба. Все уже делается на автомате и не замечаешь порой, что делаешь. Без нее никуда, если хотите получить травму или растяжку, то пожалуйста.

[Ирина]

Цитата (Roma77)

если хотите получить травму или растяжку, то пожалуйста

[Maxim]

Рома хотел сказать этим, что разминка обязательна для в любом виде спорта и если ее не сделать, то очень легко получить травму или растяжение.

[solncelv]

Я по утрам решила не просто зарядку, а мини тренировку проводить. Естественно разминка. Где-то потянуть тело, наклоны в стороны, различные прогибы и тд. Как только тело достаточно разогрето перехожу к сериям пресс, приседания и отжимания. Вот так фигуру и поддерживаю. Потом летний душик и на работу. Хорошее самочувствие на целый день. Вечером, если позволяет время, погода и просто настроение делаю пробежки в компании с любимой музыкой в ушах))

[katyazayats]

Занимаюсь фитнесом уже 12лет. Не смотря на то, что разминка перед тренировкой нужна для того чтобы не повредить мышцы во время основной тренировки, но это 100% заряд бодрости перед любой физической деятельностью. К разминке можно отнести даже просто любой танец. Включили любимую песенку и попрыгали под нее. Хватит даже пяти минут и вы почувствуете прилив сил. Еще в спорте есть такое понятие как заминка - это почти тоже самое только после. Рекомендую, перед и после тренировок делать такое упражнение. Уверена, ваша фигура и самочувствие будет всегда в полном порядке.

[gertcog]

Без разминки как без пряника:-) я каждое утро делаю разминку и немного себя напрягаю.. Немного бега, турник . Это не занятие спортом, просто поддержка своего здоровья! Если себя совсем перестать гонять, то так и заржаветь можно.. Да и болячки разные не будут липнуть. Движение- это жизнь!

[alexskakyn]

Всем доброго вечера. Сам по себе я человек  спортивного телосложения но для достижения такого состояния занимаюсь каждое свободное время.  Я люблю спорт я считаю что в здоровом теле здоровый дух и чистый разум, потому как полноценное развитие тела сприяет активности мозговой дельности.  Любое начинание в спортивных упражнениях потребует хорошей разминке, потому как не  разогретые мышци приведут к их травме. Я люблю начинать с бегом трусцой, прижки на скакалке а также растяжки на лестнице. Только потом предлагаю приступать к сложным физическим упражнениям, ну и желательно этим заниматься на улице свежий воздух наилучшие действуют  на организм.

[ivan_petrov]

Разминка очень важна для того что-бы спорт приносил пользу. Без разминки можно перенапрячся и получить травму. А если разминка сделана - то и результаты лучше. Я даже заметил что если подтягиваюсь на турнике после того как немного побегал - идет гораздо лучше. Это касается и других спортивных нарядов. Да и потом, мы все с детсва помним что по утрам надо делать разминку- а значит очень полезная штука. Так что разминка это как подготовка к бою.

[podanevroman]

Разминка не менее важна чем заминка, поскольку мускулатура должна плавно выходить из фазы активной деятельности и более умеренную

Добавлено (23.09.2013, 23:14)
---------------------------------------------
на моей практике случалось испытывать мышечную боль после физических нагрузок. я занимался лёгкой атлетикой, а в этом виде спорта разминка как и заминка очень важны. в мышцах, собравшаяся молочная кислота не успевает уходить с током крови резко прекратившего занятия спортсмена. в следствии чего происходит прижигание и как обычно бывает, мышечный спазм. говорят, что помогает противоревмотической средство (ацетилсолициловая кислота) но не всегда. когда процесс уже запущен ацетилка не панацея

Добавлено (23.09.2013, 23:16)
---------------------------------------------
не пытайтесь обмануть природу, разминайтесь как следует, инече удачи не видать

[gertcog]

До недавнего времени вообще не придавал особого значения разминке. Все нагрузки мой организм переносил достаточно стойко. Но вот уже наверное с годами здоровье стало не то и я начал сначала разминаться, а уже потом делать твои обычный комплекс упражнений! Разница очень существенная! Повысились результаты и уменьшилась утомляемость организма. Бежать, особенно в начале, теперь совсем легко! Турник и брусья тоже результаты повысились. Я конечно не доктор, чтоб этому всему давать оценку и говорить что и от чего, но я это всё вижу на практике! Разминка очень важна для организма и не нужно ей пренебрегать!

[serg20]

Я занимаюсь в тренажерном зале,и перед тем как начать выполнять упражнение, я обязательно разминаюсь!Перед тяжелой нагрузкой нужно подготовить свой организм.В частности сердечно-сосудистую систему,связки,мышцы,суставы.Обычно я делаю различные махи,повороты корпусом,тяну все мышечные группы.Так же делаю приседания,повороты головы,голеностопа.Только после всего этого можно начинать тренироваться по-тяжелому.а в конце тренировки заминка в виде легкого кардио.

[Вадим]

Да, разминка является очень важным фактором как перед любой тренировкой, так и в занятии обычными делами. Я без разминки вообще не могу. Если целый день провожу в машине, то делаю её несколько раз. Вообще для меня, разминка это бег. А так, серия коротких упражнений для восстановления кровообращения. Очень хорошо для разминки повисеть на турнике, потянуть позвонки. Одним словом, разминка очень важна, чем бы Вы не занимались. Да к тому же, когда тело разогрето, в тонусе, тогда гораздо меньше вероятность того, что Вы травмируетесь.

[albert1986]

Цитата Ирина ()

Перед выполнением какого либо сложного выполнения задания в спорте, следует размять свое тело. Для этого существует разминка. Сама разминка не представляет из себя ни чего сложного. Это может быть простое вращение кистей рук, наклоны в право и влево, а может прыжки на скакалке, бег на месте, вращение шеи головы так далее.  Разминку делать не обязательно для выполнения сложных элементов в спорте. Пойдет на пользу если вы ее будете делать по утрам - бодрит и укрепляет ваш организм, подтягивает вашу фигуру.

Желаю удачи!

[lancuster]

В последнее время всё больше понимаю, что разминка важна. Правда, в плане спорта я буду категоричен. Разминка - отлично! Спорт - хорошо, большой спорт - плохо. Вы видели качков, культуристов, да?.. А то, что мало кто из них остается спокойным и не страдает нервными расстройствами, вас не смущает? А вы знаете, что поднятие тяжелой штанги - это чревато развитию бесплодия?.. Большинство спортсменов погибает не из-за встреч с хулиганами и маньяками в подворотне, нет! А банально из-за болезней сердца. Вот так. Турчинский (Динамит) - лишнее тому подтверждение...
Так что лично я считаю, что если у вас с фигурой всё в порядке - нужно каждый день поддерживать её форму разминками и утренними зарядками. Раз тело здоровое, нормальное - значит, нужно делать разминки, чтобы не давать ему скисать...

[SakhMZ]

Я вот например развинаюсь дома, обычно с утра, когда просыпаешься тутже падаешь на пол и отжимания. Так же есть турник, проходя мимо, пару раз да подтянешься Довольно-таки хорошая зарядка и разминка на весь день. Как вариант выполняь и другие возможные движения, знакомые всем еще со школы, тоже отличная вещь. Вспомните, раз,два,три,четыре и в обратную сторону - на физ-ре, а потом более тяжедые упражнения. Зато в тонусе целый день.

[a-2232]

Вообще важно правильно подготовить организм к нагрузкам. Для этого ведь и делается разминка или комплекс упражнений. Ведь от того как правильно вы подготовили те или иные мышцы зависит многое. Так как можно запросто получить травму просто не разогрев необходимые мышцы. И это ведь важно не только для спортсменов профессионалов. 

Ведь даже если вы просто решили поиграть футбол, то все равно лучше размять ноги. Так как это обезопасит их от случайных травм связанных с не разогретыми мышцами.

[Gera]

Доброго времени суток! Я помню ещё был в подростковом возрасте и пошел в первый раз в Спортзал,и схватил штангу без разминки, и получил травму спины! Вот так вот и с тех пор, я к разминке отношусь очень серьезно! Разминка это дело нужное!